Πλεονεκτήματα
Βελτιωμένη αντοχή και απόδοση: Με προπόνηση σε υποξικό περιβάλλον, αθλητές μπορούν να αυξήσουν την αντοχή και απόδοσή τους διεγείροντας το σώμα για προσαρμογή σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου.
Πιο γρήγορα Ανάκτηση: Υποξία εκπαίδευση έχει εμφανιστεί ότι μειώνει χρόνο αποθεραπείας μεταξύ έντονων προπονήσεων%2γ επιτρέποντας τους αθλητές να προπονούνται πιο συχνά και αποτελεσματικά.
Βάρος Διαχείριση%3α Μελέτες υποδεικνύουν ότι η προπόνηση υψόμετρο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση βάρους αυξάνοντας το σώμα's μεταβολισμό, ακόμα και σε ηρεμία.
Βελτιωμένη Καρδιαγγειακή Υγεία: Ο σώμα's απόκριση σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου βελτιώνει πρόσληψη οξυγόνου και παροχή, αίμα γαλακτικό απομάκρυνση, και ρυθμιστικό του υδρογόνο ιόντα, όλα τα οποία συμβάλλουν στη καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.
Εκτιμήσεις
Εξατομικευμένη Προπόνηση%3α Όχι όλοι αθλητές ανταποκρίνονται στη προπόνηση υποξίας με τον ίδιο τρόπο. Είναι'απαραίτητο να εργαστείτε με ένα προπονητή ή επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης να ανάπτυξη ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα κατάρτισης.
Σταδιακή Εισαγωγή: Ξεκινήστε με χαμηλότερα υψόμετρα και σταδιακά αυξήστε το προσομοιωμένο ύψος για αποφυγή υπερπροσπάθειας και δυνητικούς κινδύνου για την υγεία.
Σωστή Ενυδάτωση και Διατροφή%3α Βεβαιωθείτε να είσαι καλά ενυδατωμένος και τρέφεται πριν από, κατά τη διάρκεια, και μετά υποξία προπόνηση συνεδρίες.
Παρακολούθηση Υγεία Κατάσταση: Παρακολουθήστε την κατάσταση της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένου καρδίου παλμού, αρτηριακής πίεσης, και οποιωνδήποτε ασυνήθιστων συμπτωμάτων, και συμβουλευτείτε ένας γιατρός αν χρειάζεται.
Ανάπαυση και Ανάπαυση%3α Επιτρέψτε επαρκή ανάπαυση και χρόνο αποθεραπείας μεταξύ προπόνησης συνεδριών για αποφυγή υπερπροπόνησης και πιθανών τραυματισμών.